ضرورت داشتن برنامه بدنسازي
واقعيتي که در جامعه حکم فرماست اين است که اغلب افراد فکر مي‌کنند که تنها با داشتن يک دمبل و يا يک دستگاه ورزشي مي‌توانند عضلاتي حجيم و بدني ورزيده داشته باشند. درصورتي‌که برنامه تمريني اصولي در بدنسازي مانند نقشه راه عمل کرده و به شما مي‌گويد که چه مسيري را پيش برويد تا به مقصد خود برسيد. شايد شما با تمريناتي سخت و در مدتي طولاني به هدف نهايي خود برسيد ولي برنامه تمريني بدنسازي به شما مي‌گويد که با چه ورزش‌ها و تمريناتي در مدت کوتاه‌تر و با ورزش‌هايي سبک‌تر به هدف خود دست يابيد.
برنامه تمريني بدنسازي در خانه
امروزه به دليل شيوع بيماري کرونا در جهان، مراجعه به باشگاه‌هاي خانگي کاهش‌يافته و اغلب افراد ترجيح مي‌دهند که تمرينات ورزشي بدنسازي را در خانه پيگيري کنند. برخي از افراد به اشتباه گمان مي‌کنند که با انجام حرکات زياد و سخت به اندام ايده آل خود خواهند رسيد درصورتي‌که اين باور اشتباه بوده و براي رسيدن به اندامي ايده آل بايد تمرينات را بر اساس اهداف و نيازهاي خود دنبال کنيد. براي انجام تمرينات بدنسازي در خانه نياز به تجهيزات بسيار گران قيمت و حرفه‌اي نبوده و تنها با چند ابزار ساده مي‌توانيد به اندام ايده آل خود برسيد.
نکات اصلي برنامه تمريني در بدنسازي
نکات مهم در برنامه تمريني بدنسازي عبارتند از :
براي خود تصور کنيد که تا چه زماني مي‌خواهيد به هدف خود برسيد و اين هدف را به صورتي کاملاً محسوس براي خود روشن کنيد.تمامي تمرينات را به‌صورت روزانه و اصولي پيگيري کنيد.زمان در نظر گرفته‌شده براي هر تمرين بدنسازي را به‌صورت واضح روشن کنيد.تاريخ شروع تمرينات ورزشي خود را کامل مشخص کرده تا در يک بازه زماني تغييرات را مورد بررسي قرار دهيد.پشتکار خود را از دست نداده و تا رسيدن به هدف خود دست از تمرين برنداريد.اجراي صحيح برنامه تمريني بدنسازي
دقت داشته باشيد که اگر برنامه تمريني شما به‌صورت صحيح و اصولي انجام نشود، پيامدهايي منفي را به دنبال خواهد داشت. شما پيش از انجام حرکات بدنسازي بايد ميزان آمادگي بدن خود را مورد بررسي قرار داده و بر اساس آن برنامه‌هاي تمريني را انجام دهيد. درصورتي‌که برنامه تمريني خود را با انجام حرکات سنگين آغاز کنيد پس از مدتي شاهد آسيب‌ديدگي خواهيد بود. بنابراين شما بايد ابتدا با حرکات ملايم و سبک تمرينات خود را شروع کرده و به‌تدريج آن را ارتقاء دهيد.
برنامه تمريني بدنسازي مخصوص خود را داشته باشيد
يک برنامه تمريني خوب و اصولي بايد بر اساس اهداف، محدوديت‌ها و توانايي‌هاي هر فرد تعيين شود. يک پزشک هيچ‌گاه از يک نسخه براي تمامي بيماران خود استفاده نمي‌کند. برنامه تمريني بدنسازي نيز همان‌طور بوده و يک مربي براي ورزشکاران خود يک برنامه را تعيين نکرده و هر ورزشکار نياز به هدف مخصوصي دارد. يک مربي خوب و باتجربه ابتدا ميزان مقاومت بدني شما و آمادگي جسماني را مورد بررسي قرار داده و بر اساس آن برنامه‌اي اصولي را تعيين مي‌کند
تمريني ,برنامه ,بدنسازي ,يک ,کنيد ,انجام ,برنامه تمريني ,خود را ,به هدف ,بر اساس ,خود برسيد , برنامه تمريني بدنسازي ,درصورتي‌که برنامه تمريني
درباره این سایت